อ่าน: 1701
Small_font Large_font

กระดูกแข็งแรง...สร้างได้

การออกกำลังกายแบบมีการลงน้ำหนัก (weightbearing exercises) จะช่วยเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ด้วยการทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อต้านแรงโน้มถ่วง

หากคุณกำลังสงสัยว่าการออกกำลังกายแบบมีการลงน้ำหนักมีลักษณะเป็นเช่นไร และมีการออกกำลังกายชนิดใดบ้าง ไม่ต้องสงสัยอีกต่อไป เพราะเมื่อเร็วๆ นี้ The U.S. Centers for Disease Control and Prevention ได้ระบุแนวทางในการออกกำลังกายแบบมีการลงน้ำหนักไว้เพื่อให้ผู้สนใจได้ทำการศึกษาและนำไปปฏิบัติ ดังต่อไปนี้

  • การเดิน ,การวิ่งเหยาะๆ หรือการวิ่ง
  • การเล่นเทนนิส ,แร็กเกตบอล หรือฮอกกี้
  • การขึ้นบันไดเร็วๆ
  • การเล่นบาสเก็ตบอล ,ฟุตบอล หรือกระโดดเชือก
  • การเปิดเพลงและเริ่มเต้นรำ
  • การเตะลูกฟุตบอลไปรอบๆ สนาม
  • การเดินทางไกล
  • การยกน้ำหนัก

ข่าวจาก: Drugs.com

: กาย
: ข่าวดี
: สุขภาพ

อัญชลี 25 มี.ค. 2554 31 มี.ค. 2554
ความคิดเห็น (10)
« ก่อนหน้า หน้า 1 จาก 1 ถัดไป »

ดีจัง ขอบคุณครับ

ก๊วยเจ๋ง (182.52.124.42) 11 เมษายน 2554 - 16:54 (#1880)

ขอบคุณครับ อายุเริ่มมากยิ่งต้องระวัง


ประตูสแตนเลส

วิ (118.173.240.170) 22 สิงหาคม 2554 - 12:06 (#2377)

Dressale is the company registered in HongKong since 2008. With many years experience, we are the best company for purchasing on discount Formal Dresses, Empire Wedding Dresses, Evening Dresses , Party Dresses, and other Color Bridesmaid Dresses directly from Hongkong.

formal dresses (58.217.100.173) 24 สิงหาคม 2554 - 12:42 (#2413)

Thought it woldun’t to give it a shot. I was right.

Jolyn (212.11.188.244) 30 สิงหาคม 2554 - 17:31 (#2552)

ขอบคุณคับ แต่ตอนนี้ยังมีปัญหาเรื่องหมอนรองกระดูกไม่ยอมเข้าที่สักทีสิคับ


ฟังวิทยุออนไลน์ เกม ลงประกาศฟรี

yut (124.122.25.147) 12 กันยายน 2554 - 22:48 (#2643)

Last year, Fortune magazine put Mr. Hastings, 51, on its cover as the businessperson of the year north face after he seemed to pull off the rare feat of finessing the “innovator’s dilemma” by navigating Netflix to the digital future from its DVD rental business.

north face jackets (114.160.71.146) 26 ตุลาคม 2554 - 14:07 (#2820)
Tmakeupgroup (115.87.247.45) 31 ตุลาคม 2554 - 13:29 (#2877)


“It’s nerve-racking.” Jingjing on the north face said: “the north face outlet wisconsin that should let you search under scattered areas near, near by where perhaps someone will know, and then bad points can also find clues instead. ““Ah. Makes sense.” The north face of the surrounding: “The speed of all the heaven, close to all the search again. Slow to search the city, and maybe he north face and lie on Yao Yan Hey ticket satisfied CF favorite?

north face (211.154.149.131) 07 มกราคม 2555 - 13:47 (#3300)

You see, there are nfl jersey actually two types of NFL jerseys. We have nfl kids jerseys what is called the replica NFL jerseys and there is what is called the authentic NFL jerseys. So, why use of nfl jerseys the term real? nfl 2012 super bowl jerseys

xiao hong (211.222.53.94) 30 มกราคม 2555 - 15:13 (#3387)

Women Supra Shoes available in the store are with wholesale prices for customers. The Supra TK Society Shoes are seen in very unique style designed that can make women wearing the shoes with nice outlook. The leather made upper make the Supra Skytop Shoes more comfortable for wearing. Those shoes would be functional shoe clearances for customers.

Supra Shoes (117.26.232.37) 30 มีนาคม 2555 - 14:50 (#3724)
« ก่อนหน้า หน้า 1 จาก 1 ถัดไป »
แสดงความคิดเห็น
captcha
 
ยกเลิก หรือ

หมายเหตุ เว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อนำเสนอข้อมูลข่าวสารด้านสุขภาวะ ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หรือ ถาม-ตอบปัญหาสุขภาพ หากมีปัญหาสุขภาพโปรดปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ

เพื่อนแนะนำ : เงินด่วน 30 นาทีถูกกฎหมาย, เราชนะรอบ 4, ยืมเงิน 3000 ด่วน, แอพผ่อนของ, กู้เงิน, สมัครบัตรเครดิต, สินเชื่อไม่เช็ค บูโรถูกกฎหมาย